دوره شناخت و مدیریت طرحواره ها

خلاصه ای از دوره شناخت و مدیریت تله های روانی

به طور کلی همه ‌ی رفتارهای ما در محیط بر اساس یک ریشه درونی اتفاق میافتد. یعنی براساس یک پیش زمینه درونی که به طور ناخودآگاه در ما فعال است تصمیم می گیریم و اقدام می کنیم. حال، ممکن است از این تصمیمات و اقدامات رضایت خاطر نداشته باشیم. طرحواره ها یکسری حافظه (مانند هارد کامپیوتر) هستند که هر فرد در طی زمان، داخل آن را با اطلاعات پر می کند. مثل یک فلش مموری که خالی است و در آن اطلاعات می ریزیم.
ما دو نوع طرحواره داریم:
1- طرحواره سالم و سازگار
2- طرحواره ناسالم و ناسازگار
که هدف ما بررسی طرحواره های ناسازگار یا ناسالم در زندگی است.
این حافظه‌ی طرحواره ای مجموعه ای از اطلاعات، اتفاقات و باورهای فرد هست که در ذهنش ذخیره شده! اینکه این حافظه چطور پر می شود به شرایط و محیط فرد وابسته است.خلق و خو، شرایط محیط، اطرافیان، خاطرات کودکی و خانواده در شکل گیری حافظه‌ی طرحواره فرد فوق العاده موثره و نقش خیلی پررنگی دارد.
مثلا کسی که مدام همسرش رو چک میکنه و می خواد کنارش باشه و هر لحظه ازش خبر داشته باشه ترس از تنهایی و جدا شدن داره و احتمالا  طرحواره ی رهاشدگی داره.
یا در خانواده هایی که خیلی تحت فشارند، بیش از حد نسبت به خودشون و دیگران عیب جویی می کنند، می خوان همه ی کارها در بهترین حالت و کوتاه ترین زمان انجام بشه. این رفتارها باعث ایجاد طرحواره‌ ی معیارهای سخت گیرانه در فرد میشه.

چرا باید دوره شناخت و مدیریت تله های روانی را بگذرانید؟

همه این تله ها در دوران کودکی به سراغ فرد میایند. فقط یکی از این طرحواره ها در زمان نوجوانی یعنی زمانی که فرد وارد اجتماع می شود اتفاق میافتد آن هم تله‌ی انزوای اجتماعی هست. هرچه طرحواره در سن پایین تری شکل بگیرد رهایی و درمان آن سخت تر خواهد بود، چون هر چه فرد در سن کمتری در این تله ها بیافتد، بیشتر به آن ها وابسته خواهد بود و نفوذ طرحواره در او هم بیشتر است.
در نتیجه رفتارها و اخلاقیات فرد تحت تاثیر این تله ها قرار می گیرد و هر چقدر هم تلاش کنه نمی تونه رفتار صحیح و درستی داشته باشه. مثلا همسرانی که مدام تلاش می کنند از بودن در جمع ها بخصوص خانواده‌ی همسر طفره بروند یا تا جایی که می تونن در این جمع ها نباشن و معمولا میگن دوست دارم خودمون دوتایی باشیم به احتمال خیلی زیاد درگیر این تله هستند.
طرحواره دقیقا مثل یک آنتی ویروس کامپیوتر هست که همه ی اطلاعات ورودی و خروجی رو با فیلترهای خودش بررسی میکنه و بعد اونها رو آزاد میکنه!
طرحواره ها ناشی از عقاید و باورهای ما هستند در نتیجه همه ی اتفاقات اطراف خودمون رو بر اساس اون ها می بینیم و تحلیل می کنیم.
طرحواره های ناسالم مثل یک عینک روی چشم قرار می گیره و هر چیزی از پشت اون دیده میشه، در نهایت ما بر همین اساس قضاوت می کنیم و تصمیم می گیریم!
با توجه به مطالب فوق برای حل این موارد باید تله های روانی را شناخت و روی آنها کار کرد . لازم به ذکر است طرحواره ها کمرنگ میشوند و هرگز از بین نمیروند. 

مباحثی که در دوره شناخت و مدیریت تله های روانی مطرح می شود؟

طرحواره چیست؟
طرحواره ها چه بلایی بر سر زندگی ما میاره؟
چطور طرحواره ها را کنترل کنیم؟
شناخت 15 طرحواره

دوره شناخت و مدیریت تله های روانی برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که اضطراب شدید دارند.
تمام کسانی که افسردگی دارند و علت افسردگی را نمی دانند.
آن دسته از افرادی که در کنترل خشم و عصبانیت موفق نیستند.
افرادی که به هر دلیلی اعتماد به نفس پایینی دارند.
کسانی که از برقراری یک ارتباط صمیمی ترس دارند.
اشخاصی که فکر می کنند به اندازه دیگران پیشرفت نکرده اند.
کسانی که ترس از شکست دارند و هیچ کاری را شروع نمی کنند.
افرادی که فقط جنبه های منفی زندگی را می بینند. مثلا مدام فکر می کنند همسرشان درحال خیانت کردن است.
کسانی که مدام به دنبال تایید دیگران هستند، در غیر این صورت به شدت غمگین و افسرده هستند.
کسانی که همیشه احساس شرمندگی می کنند. مثلا فکر می کنند زشت هستند، دوست داشتنی نیستند و...
اشخاصی که تصور می کنند هیچ کسی نیست که با او درد و دل کنند و کسی نمی تواند هم صحبت آنها شود.

چگونه به دوره شناخت و مدیریت تله های روانی دسترسی پیدا کنم؟

این دوره به صورت دائمی در پروفایل شما قرار می گیرد و  هر زمان که بخواهید می توانید از آن استفاده کنید.

نتیجه ای که با دوره شناخت و مدیریت تله های روانی بدست می آورید؟

طرحواره درمانی در درمان افسردگی و اضطراب دیرپا، اختلالهای خورد و خوراک، مسائل زناشویی و مشکلات پایدار در حفظ روابط صمیمانه سازگار، اثربخش بوده است همچنین این روش در مورد مجرمان و در پیشگیری از عود در میان سوء مصرف کنندگان مواد مخدر کارایی دارد. به طور کل طرحواره ها ریشه در دوران کودکی ما دارند. اگر به نیازهای هیجانی ما در آن دوران (کودکی) به درستی پاسخ داده نشود، یا آن نیازهایی از ما که باعث به وجود آمدن هیجان در ما هست، به درستی ارضا نشده باشد. طرحواره ها آرام آرام در ما شروع به شکل گرفتن می کند.در این دوره شما را با طرحواره ها و تله های روانی آشنا می کنم، و نحوه مدیریت کردن این تله های روانی را با شما در میان می گذارم.