خرده خیانت و تاثیرات آن بر روابط

خرده خیانت یا خیانت‌های کوچک زمانی رخ میده که فرد درگیر یه سری رفتارها و اقدامات ظریف و کوچک میشه که نشون دهنده علاقه‌اش به فردی خارج از رابطه اصلی خودش هست. این رفتار دقیقاً به معنی عبور از مرزهای فیزیکی و احساسی یک رابطه متعهدانه است؛ اما به‌صورت پنهان و بی‌سروصدا. برای مثال اگر شما ببینید که طرف مقابلتون داره کس دیگری رو می‌بوسد صددرصد اون رو خیانت تلقی می‌کنید. اما اگر صرفاً برای همدیگر پیام‌های عاشقانه بفرستند و با هم صمیمی باشند ممکنه خیانت خیلی واضح نباشد؛ اما این کار باز هم می‌تونه باعث ناراحتی شما شه و اعتمادی که به همسرتون دارید از بین بره؛ چون احساس می‌کنید که طرف مقابلتون مرزهای رابطه رو زیر پا گذاشته و در واقع این کار خرده خیانت هست. خیانت همیشه به معنی ورود یک شخص سوم به رابطه نیست وقتی که ما کاری رو انجام می‌دهیم که اگر همسر ما یا پارتنر ما کنار ما باشه یا متوجه شه اون رو انجام نمی‌دهیم احتمالاً مرتکب خورده خیانت شدیم. وقتی اسم خیانت در رابطه می‌آید همه فکر می‌کنند که حتماً یکی از طرفین با کس دیگری آشنا شده یا شخص سومی وجود داره. اما بعضی وقت‌ها فرد بنا به هر دلیلی دو ارزش اصلی رابطه یعنی صداقت و تعهد را زیر پا می‌گذارد و خودش رو با این بهانه که با شخص سومی نبوده تبرئه می‌کنه، این رفت گفتیم که این رفتارها خرده خیانت هستند و قرار هست در ادامه در موردشون با هم صحبت کنیم. پس با من همراه باشید.

خرده خیانت چیست؟

خرده خیانت یعنی رفتارهای پنهانی و فریبکارانه‌ای که یک یا هر دو طرف توی رابطه انجام میدن گاهی این رفتارها آن‌قدر ساده و پیش‌پاافتاده به نظر می‌رسد که خود فرد هم متوجه نمیشه داره به شریک عاطفی‌اش خیانت می‌کنه، اما همین کارای کوچک هم به‌نوعی هنجارشکنی هستند و احتمال داره به‌مرورزمان اعتمادی که بین شما و همسرتون وجود داره از بین بره. خرده خیانت همیشه منجر به ایجاد رابطه با شخص سوم نمیشه اما درهرصورت ممکنه مشکلاتی توی رابطه شما با شریک عاطفی‌تان ایجاد کنید. این رفتارها ممکن است رمانتیک یا جنسی نباشد، اما اگر همسر فرد متوجه آن شود برایش خوشایند نخواهد بود و چه‌بسا این رفتارها بسته به نوع روحیات همسر خیانت محسوب شود. خرده خیانت می‌تواند عواقب جدی برای رابطه داشته باشد. اگر فرد خیانت‌کننده این رفتارها را ادامه دهد، ممکن است به خیانت کامل منجر شود. همچنین، خرده خیانت می‌تواند اعتماد بین زوجین را از بین ببرد و منجر به آسیب‌های روحی و روانی شود.

تفاوت خرده خیانت با خیانت عاطفی چیه؟

هر فردی تعریف متفاوتی از انواع خیانت برای خودش داره در کل میشه گفت رفتارهایی که به شریک عاطفی شما احساس خیانت دیدن میده یا رفتارهایی که ازش پنهان می‌کنید، همان کارهایی هستند که اون‌ها رو از انواع خیانت می‌دونیم. خرده خیانت و خیانت عاطفی یه سری تفاوت با هم دارند خرد خیانت لزوماً به معنی شروع رابطه جدید نیست و توی اون ارتباط فیزیکی یا جنسی با شخص سوم وجود نداره. اما توی خیانت عاطفی یکی از طرفین با فرد دیگری قرار می‌گذارد باش وارد رابطه میشه و حتی ممکنه رابطه جنسی هم داشته باشه. خیانت عاطفی معمولاً ساده‌تر از خرده و خیانت تشخیص داده میشه و حتی گاهی فرد خائن خودش به اشتباهش اعتراف می‌کنه. اما توی خرده خیانت خود فرد هم بعضی وقت‌ها نمی‌دونه که اشتباه کرده. بعضی وقت‌ها فردی که از رابطه عاطفی با شریک خودش سرد میشه سراغ خرده خیانت میره. با کسی رابطه جنسی برقرار نمی‌کنه در ظاهر هم به همسرش متعهد می‌مونه اما ممکنه با فرد دیگری صمیمی شه و در مورد جزئیات زندگی‌اش باش صحبت کنه و حتی از نظر احساسی به همدیگر وابسته شن.  صحبت‌های اولیه توی چنین روابطی خرده خیانت هستند و ممکنه در آینده به خیانت عاطفی یا جنسی منتهی شه.

انواع خرده خیانت‌ها در روابط

در اینجا برخی از انواع خرده خیانت عاطفی و فیزیکی را به طور مفصل توضیح می‌دهیم:

خرده خیانت عاطفی

خرده خیانت عاطفی، به رفتارهایی گفته می‌شود که به خط صمیمیت عاطفی با فرد دیگری نزدیک می‌شود. این رفتارها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
مقایسه همسر با فرد دیگری: مقایسه همسر با فرد دیگری، چه از نظر ظاهری، چه از نظر شخصیتی و چه از نظر موفقیت‌ها، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال جلب‌توجه دیگران است این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند. فرض کنید مردی با همسر خود ازدواج کرده و به‌تازگی با زنی جدید در محل کار خود آشنا شده و این زن بسیار زیبا و موفق است. مرد شروع به مقایسه همسر خود با این زن می‌کند و به همسر خود می‌گوید که زن جدید بسیار زیباتر از او است و به موفقیت‌های بیشتری دست یافته است. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر مرد احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند.
رازداری با فرد دیگری: رازداری با فرد دیگری، به‌ویژه رازهایی که باید با همسر در میان گذاشته شود، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به فرد دیگری اعتماد بیشتری دارد. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس بی‌اعتمادی و ناامنی کند. فرض کنید زنی با همسر خود ازدواج کرده و به‌تازگی با مردی جدید آشنا شده و این مرد بسیار جذاب است. زن شروع به گفتن رازهای خود با این مرد می‌کند و به همسر خود نمی‌گوید که با این مرد آشنا شده است و با او صحبت می‌کند. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر زن احساس بی‌اعتمادی و ناامنی کند.
احساس وابستگی عاطفی به فرد دیگری: احساس وابستگی عاطفی به فرد دیگری، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال رابطه عاطفی با فرد دیگری است. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس طرد و تنهایی کند. فرض کنید مردی به‌تازگی با زنی جدید در محل کار خود آشنا شده است که زن بسیار مهربان و دلسوز است. مرد شروع به احساس وابستگی عاطفی به این زن می‌کند و به همسر خود کمتر توجه می‌کند و بیشتر اوقات خود را با این زن سپری می‌کند. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر مرد احساس طرد و تنهایی کند.
احساس جاذبه عاطفی به فرد دیگری: احساس جاذبه عاطفی به فرد دیگری، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به فرد دیگری علاقه دارد. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس ناامیدی و ناامنی کند. فرض کنید زنی به‌تازگی با مردی جدید آشنا شده، این مرد بسیار جذاب و خوش‌صحبت است. زن شروع به احساس جاذبه عاطفی به این مرد می‌کند و به همسر خود کمتر علاقه نشان می‌دهد و بیشتر اوقات خود را با این مرد سپری می‌کند. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر زن احساس ناامیدی و ناامنی کند.

خرده خیانت فیزیکی

خرده خیانت فیزیکی، به رفتارهایی گفته می‌شود که به خط تماس فیزیکی با فرد دیگری نزدیک می‌شود. این رفتارها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
تماس بدنی بیش از حد با فرد دیگری: تماس بدنی بیش از حد با فرد دیگری، مانند دست‌دادن طولانی‌مدت، در آغوش گرفتن، بوسیدن، و لمس‌کردن بدن، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال رابطه فیزیکی با فرد دیگری است. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس بی‌احترامی و ناامنی کند. فرض کنید مردی به‌تازگی با زنی جدید در محل کار خود آشنا شده است که این زن بسیار زیبا و جذاب است. مرد شروع به تماس بدنی بیش از حد با این زن می‌کند و دست‌های خود را روی بدن این زن می‌گذارد، او را در آغوش می‌گیرد.
وقت گذراندن بیش از حد با فرد دیگری: وقت گذراندن بیش از حد با فرد دیگری، به‌ویژه در مکان‌های خصوصی، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال رابطه فیزیکی با فرد دیگری است و این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس حسادت و بی‌اعتمادی کند. فرض کنید زنی به‌تازگی با مردی جدید آشنا شده است. این مرد بسیار جذاب و خوش‌صحبت است. زن شروع به وقت گذراندن بیش از حد با این مرد می‌کند و با این مرد به سینما می‌رود، با او شام می‌خورد، و با او به مسافرت می‌رود. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر زن احساس حسادت و بی‌اعتمادی کند.
تعارف‌کردن با فرد دیگری: تعارف‌کردن با فرد دیگری، به‌ویژه تعارف‌های جنسی، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال رابطه فیزیکی با فرد دیگری است. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس ناراحتی و بی‌احترامی کند. فرض کنید مردی به‌تازگی با زنی جدید آشنا شده و این زن بسیار زیبا و جذاب است. مرد شروع به تعارف‌کردن با این زن می‌کند. او به زن می‌گوید که او بسیار زیبا است و به او علاقه دارد. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر مرد احساس ناراحتی و بی‌احترامی کند.
ارسال پیامک یا ایمیل عاشقانه به فرد دیگری: ارسال پیامک یا ایمیل عاشقانه به فرد دیگری، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد به دنبال رابطه عاطفی یا فیزیکی با فرد دیگری است. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر فرد احساس ناامنی و بی‌اعتمادی کند. فرض کنید زنی به‌تازگی با مردی جدید آشنا شده که این مرد بسیار جذاب و خوش‌صحبت است. زن شروع به ارسال پیامک یا ایمیل عاشقانه به این مرد می‌کند. او به مرد می‌گوید که او را دوست دارد و به او علاقه دارد. این رفتار می‌تواند باعث شود که همسر زن احساس ناامنی و بی‌اعتمادی کند.

دلایل خرده خیانت در روابط

درصورتی‌که متوجه شده‌اید که همسر شما مرتکب خرده خیانت شده است، مهم است که قبل از قضاوت در مورد او، دلایل این رفتار را بفهمید. صحبت با همسر خود در مورد این موضوع و تلاش برای حل مشکل می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه خود را بهبود بخشید. دلایل خرده خیانت می‌تواند بسیار متنوع باشد و بسته به فرد، رابطه، و شرایط زندگی فرد متفاوت باشد. برخی از دلایل رایج خرده خیانت عبارت‌اند از:

نارضایتی از رابطه

نارضایتی از رابطه، چه در بعد عاطفی و چه در بعد جنسی، می‌تواند فرد را به سمت خرده خیانت سوق دهد. فرد ممکن است احساس کند که نیازهای عاطفی یا جنسی او در رابطه برآورده نمی‌شود و به دنبال ارضای این نیازها در خارج از رابطه باشد.

کمبود اعتماد به نفس

کمبود اعتماد به نفس، می‌تواند فرد را به دنبال جلب‌توجه دیگران از طریق خرده خیانت کند. فرد ممکن است احساس کند که برای همسر خود جذاب نیست و به دنبال تأیید خود از طریق دیگران باشد.

تمایل به تنوع‌طلبی

تمایل به تنوع‌طلبی، می‌تواند فرد را به سمت خرده خیانت سوق دهد. فرد ممکن است به دنبال تجربه‌های جدید و هیجان‌انگیز باشد و به دنبال آن باشد که با افراد جدید آشنا شود و با آنها رابطه برقرار کند.

اختلالات شخصیتی

برخی از اختلالات شخصیتی، مانند اختلال شخصیت خودشیفته، می‌توانند فرد را مستعد بروز خرده خیانت کنند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته نیاز زیادی به توجه و تحسین دارند. آنها ممکن است برای دریافت این توجه و تحسین، اقدام به خرده خیانت کنند.

سابقه خانوادگی

اگر فرد در خانواده خود شاهد خیانت بوده باشد، ممکن است این رفتار را به عنوان یک رفتار طبیعی در نظر بگیرد و خود نیز به سمت خرده خیانت سوق پیدا کند.

عوامل زیستی

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که عوامل زیستی، مانند هورمون‌ها، نیز می‌توانند در بروز خرده خیانت نقش داشته باشند. به‌عنوان‌مثال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که سطح تستوسترون بالای مردان می‌تواند آنها را مستعد بروز خرده خیانت کند.

چه رفتارهایی خرده خیانت حساب میشن؟

با مطالعه موارد زیر ممکنه که بپذیرید رفتارتون خرده خیانت هست یا اینکه بهانه بیاورید و به کارتون ادامه بدید؛ اما برای درک بهتر این موضوع حتماً مثال‌های زیر رو بخوانید؛ چون این رفتارها خرده خیانت به‌حساب میان.
ارسال پیام‌هایی با لحن عاطفی و صمیمی به شخصی غیر از شریک عاطفی‌تان.
دنبال‌کردن صفحات مجازی شریک عاطفی یا پارتنر سابق و تعامل با اون‌ها.
گشتن دنبال افرادی که از شریک عاطفی فعلی‌تان بهتر هستند.
دادن شماره و آیدی به فردی که می‌دانید از شما خوشش میاد.
صمیمیت بیش از حد با دوست جنس مخالف.
مهمانی رفتن و حضور توی جمع‌های خاص بدون اطلاع شریک عاطفی‌تان.
حرف‌زدن از تمام جنبه‌های زندگی خصوصی خودتون برای  فرد دیگری غیر از پارتنرتان.

نشانه‌های خرده خیانت چه هستند

همون طور که قبل‌تر هم گفتیم تشخیص‌دادن خرده خیانت خیلی ساده نیست این رفتارهای توی ساده‌ترین بخش‌های زندگی روزمره ما بروز می‌کنند مثل شبکه‌های اجتماعی یا محیط کار در ادامه ما چهارتا از مهم‌ترین نشانه‌های خرده خیانت را با هم بررسی می‌کنیم، تا بتونیم تشخیص بدیم خودمون یا شریک عاطفی‌مان داریم مرتکب خیانت‌های کوچک می‌شویم یا نه.

پنهان‌کاری

هر نوع خیانتی معمولاً با پنهان‌کاری دروغ و فریبکاری همراه هست. البته پنهان‌کاری رو نباید با حفظ حریم خصوصی توی زندگی مشترک اشتباه بگیرید افرادی که پنهان‌کاری می‌کنند معمولاً این کارها رو انجام میدن.
دروغگویی یا پنهان‌کاری تو فعالیت‌های شبکه‌های اجتماعی مثل استفاده از قابلیت پنهان‌کردن استوری یا هاید توی اینستاگرام.
رمزگذاری همه برنامه‌ها و حذف پیام‌ها.
کم‌کردن صدا موقع مکالمه تلفنی یا رفتن به یه جای دیگ برای صحبت با تلفن.
خاموش‌کردن یکهویی صفحه موبایل وقتی که شما صفحه شو دارید می‌بینید.

حواس‌پرتی

افرادی که خرده خیانت انجام میدن معمولاً حواسشان جای دیگ ای هست، اون‌ها به شریک عاطفی‌شان بی‌توجهی می‌کنند و آشفته به نظر می‌رسند. البته باید به این موضوع توجه کنید که ذهن همه ما هر چند وقت یه بار با مشغله‌های بی‌شماری توی زندگی درگیر میشه و کمتر به اطرافیان توجه می‌کنیم و این مسئله نشانه خیانت نیست. اما وقتی این حواس پرزی‌ها مدام ادامه داشته باشه یعنی یه جای کار می‌لنگد. افرادی که خرده خیانت انجام میدن معمولاً علاوه بر حواس‌پرتی، اغلب اوقات دارند به موبایل تبلت یا لپ‌تاپ شون نگاه می‌کنند. موقع فعالیت‌های دونفره مثل شام خوردن حواسشان جای دیگری هست، وقتی با اون‌ها صحبت صمیمانه می‌کنید بی‌توجه هستند یا متوجه صحبت‌های شما نمیشن و از نظر عاطفی و جنسی از شما دور میشن.

شکستن حریم رابطه

وقتی وارد رابطه عاطفی بشیم خواه‌ناخواه یه سری محدودیت‌ها ایجاد میشه که باید به اون‌ها پایبند بمانیم؛ مثلاً اگر همسرمون دوست نداره توی شبکه اجتماعی مدل معروف رو دنبال کنیم نباید این کار رو انجام بدیم. تعیین این حد و مرزها بر عهده هر دونفره و برای هر کس متفاوت وقتی خرد و خیانت شروع میشه کم‌کم شکستن حریم‌های رابطه برای فرد عادی میشه. مثلاً با اینکه می‌دونه همسرش از ارتباطش با همسر سابقش ناراحت میشه اهمیت نمیده و با همسر یا پارتنر سابقش صحبت می‌کنه زیر پا گذاشتن این حد و مرزها ممکنه نشانه خرده خیانت باشه.

حالت تدافعی

وقتی شما مچ فرد خائن رو می‌گیرید و دستش برای شما رو میشه با مکانیزم‌های دفاعی‌اش روبرو می‌شوید و این مسئله توی خرده خیانت هم وجود داره. فرد خائن ممکنه کارش رو کم‌اهمیت نشون بده یا حتی تقصیر گردن شما بیندازد؛ مثلاً به شما میگه: اگر تو به‌اندازه کافی به من توجه می‌کردی، من به فلانی پیام نمی‌دادم! یا ممکنه سعی کن رفتار خودش رو توجیه کنه و بهونه‌هایی بیاره که کاری که انجام داده منطقی به نظر برسد.

از کجا متوجه بشم دارم خرده خیانت انجام میدم؟

همه افراد قصد خرده خیانت رو ندارند گاهی رفتار اشتباهی که انجام میدن از نظر خودشون عادی به نظر میرسه و نمی‌دانند که باید از اون پیشگیری کنند و انجامش ندن. اگر شما هر کدام از کارهای زیر را انجام بدید این‌طوری باید در نظر بگیریم که پتانسیل خیانت‌کردن رو دارید و باید بیشتر از قبل مراقب رفتار و رابطه عاطفی‌تان باشید.
توی فضای مجازی یا جمع‌های مختلف خودتون رو مجرد نشون می‌دید.
بدون اطلاع شریک عاطفی‌تان با افراد دیگر ملاقات می‌کنید.
پیام‌های تماس‌هایی دارید که از شریک عاطفی‌تان پنهان می‌کنید.
شماره بعضی افراد رو با اسم دیگری ذخیره کردید تا همسر یا پارتنرتان متوجه ارتباط شما با اون فرد نشه.
دوست دارید توی فضای مجازی با افرادی که به نظرتون جذاب هستند ارتباط برقرار کنید.

نشانه‌های خیانت در روابط

توی قسمت‌های قبلی درباره نشانه‌های خیانت‌های کوچک صحبت کردیم اگر غریزه شما به شما میگه که به شما خیانت شده بهش اعتماد کنید و کمی بیشتر به رفتارهای شریک عاطفی‌تان دقت کنید. اما تا زمانی که از این مسئله مطمئن نشدید یا نشانه‌های مختلفی ندیدید نباید در مورد تردیدها و شک خودتون حرفی بزنید؛ اما اگر در این مورد اطمینان پیدا کردید ازش توضیح بخواهید و ببینید چطوری به شما واکنش نشون میده. اما اگر این نشانه‌ها و رفتارها را توی همسرتون می‌بینید به‌احتمال زیاد داره به شما خیانت می‌کنه.
همسر یا پارتنر شما اخیراً زمان زیادی رو با فردی می‌گذرونه که شما نمی‌شناسیدش و قبلاً اسمی ازش نشنیدید و ارتباطی هم بین همسرتون و ایشان وجود نداشته.
همسر شما به شما بی‌توجهی می‌کنه و از رابطه‌تون غافله.
توی محل کار شبکه‌های اجتماعی جمع‌های دوستانه به شما اشاره نمی‌کنه و حتی موقعی که توی این جمع‌ها میره حلقه ازدواجش رو دستش نمی‌کنه یا اسمی از شما نمی‌بره.
وقتی در مورد رفتارهایش باش صحبت می‌کنید و از ناراحتی‌های خودتون میگید حالت تدافعی می‌گیره و کارش رو کم‌اهمیت نشون میده و به شما میگه که بیش از حد حساس شدید.
البته هیچ‌کدام از این موارد به معنی قطعی بودن خیانت نیست؛ اما اگر همه این موارد را همسر شما داشته باشه احتمالاً یک نشانه تأیید بزرگ برای خیانت ایشان هست.

خرده خیانت‌ها در روابط چه عواقبی دارد

خرده خیانت می‌تواند عواقب جدی برای رابطه داشته باشد. اگر فرد خیانت‌کننده این رفتارها را ادامه دهد، ممکن است به خیانت کامل منجر شود. همچنین، خرده خیانت می‌تواند اعتماد بین زوجین را از بین ببرد و منجر به آسیب‌های روحی و روانی شود. برخی از عواقب خرده خیانت در رابطه عبارت‌اند از:

کاهش اعتماد

خرده خیانت می‌تواند اعتماد بین زوجین را از بین ببرد. اگر فرد خیانت‌کننده به همسر خود دروغ بگوید یا از او مخفی‌کاری کند، همسرش احساس می‌کند که نمی‌تواند به او اعتماد کند. این امر می‌تواند منجر به مشکلات جدی در رابطه شود.

احساس ناامنی

خرده خیانت می‌تواند باعث احساس ناامنی در همسر فرد خیانت‌کننده شود. همسر فرد خیانت‌کننده ممکن است احساس کند که برای همسرش جذاب نیست و ممکن است همسرش او را ترک کند. این امر می‌تواند منجر به مشکلات روحی و روانی در همسر فرد خیانت‌کننده شود.

آسیب‌های روحی و روانی

خرده خیانت می‌تواند باعث آسیب‌های روحی و روانی در زوجین شود. فرد خیانت‌کننده ممکن است احساس گناه، شرم، و پشیمانی کند. همسر فرد خیانت‌کننده نیز ممکن است احساس خشم، غم، و ناامیدی کند. این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی در سلامت روان زوجین شود.

جدایی یا طلاق

اگر خرده خیانت حل نشود، می‌تواند منجر به جدایی یا طلاق شود.

مشکلات در روابط آینده

خرده خیانت می‌تواند بر روابط آینده فرد تأثیر بگذارد. فرد خیانت‌کننده ممکن است در برقراری روابط سالم با دیگران دچار مشکل شود.

مشکلات در سلامت روان

خرده خیانت می‌تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت روان شود. این مشکلات می‌توانند شامل افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد، و خودکشی شوند.

کاهش صمیمیت

خرده خیانت می‌تواند باعث کاهش صمیمیت بین زوجین شود. زوجین ممکن است احساس کنند که نمی‌توانند به یکدیگر اعتماد کنند و از یکدیگر دور شوند.

تغییر در رفتار

خرده خیانت می‌تواند باعث تغییر در رفتار زوجین شود. فرد خیانت‌کننده ممکن است پرخاشگر یا افسرده شود و همسر فرد خیانت‌کننده نیز ممکن است مضطرب یا افسرده شود.

تغییر در روابط اجتماعی

خرده خیانت می‌تواند باعث تغییر در روابط اجتماعی زوجین شود. زوجین ممکن است از رفتن به مهمانی‌ها یا جمع‌های خانوادگی خودداری کنند و ممکن است با دوستان و خانواده یکدیگر کمتر ارتباط برقرار کنند.

تغییر در زندگی جنسی

خرده خیانت می‌تواند باعث تغییر در زندگی جنسی زوجین شود. زوجین ممکن است از رابطه جنسی با یکدیگر اجتناب کنند یا ممکن است رابطه جنسی آنها با مشکل مواجه شود.

آنچه باید در مورد خرده خیانت‌ها بدانیم

خرده خیانت اصطلاحی که برای توصیف رفتارهای ظریفی که مرزهای یک رابطه متعهدانه رو زیر پا می‌گذارد استفاده میشه. این مسئله شامل کارهایی مثل درگیرشدن توی مکالمات عاشقانه حفظ ارتباطات عاطفی پنهانی و درگیرشدن با تعاملات وسوسه‌انگیز توی رسانه‌های اجتماعی هست. درحالی‌که این رفتارها ممکنه به مسئله خیانت فیزیکی نباشد می‌تونه اعتماد و صمیمیت عاطفی رو توی رابطه از بین ببرد. نکته کلیدی توی پیشگیری و حل چنین مواردی اهمیت ارتباط باز و صادقانه است ایجاد مرزهای روشن و صحبت‌کردن در مورد انتظارات فرد نسبت به‌طرف مقابل می‌تونه به زوج‌ها کمک کنه تا موضوع خیانت‌های کوچک رو بهتر بررسی کنند و حدومرز بگذارند. توی چنین مواردی معمولاً تفسیر نادرست ممکنه اتفاق بیفتد؛ بنابراین گفتگویی که به ناامنی فردی و تفسیر متفاوت از مرزهای رابطه می‌پردازد ضروری هست. مسئله دیگر تأثیر بالقوه خرده خیانت روی رضایت از رابطه است حتی کارهایی که به‌ظاهر بی‌ضرر هستند می‌تونه منجر به احساس خیانت و نارضایتی توی رابطه شه؛ بنابراین مهم که زوج‌ها در مورد نگرانی‌هایی که توی رابطه وجود داره صحبت کنند و برای حل مسائل اساسی و بازسازی اعتماد و تقویت ارتباط عاطفی بین خودشون تلاش کنند. گسترش رسانه‌های اجتماعی و پلتفرم‌های آنلاین یه سری راه‌های جدید رو برای رفتارهایی مبتنی بر خرده خیانت فراهم کرده درگیرشدن توی این تعاملات نامناسب و حفظ ارتباطات مخفی امروزه خیلی راحت‌تر شده نسبت به قبل بنابراین خیلی مهمه که زوج‌ها در نظر بگیرند که چه رفتارهایی از اون‌ها ممکنه روی رابطشون تأثیر بذاره و رابطه‌شون رو به خطر بیندازد. اما در نهایت توی هر رابطه‌ای یه سری خط‌قرمزهای منحصربه‌فرد وجود داره و تصور هر فرد از خرده خیانت ممکنه متفاوت باشه. بنابراین دو نفر که با هم توی رابطه هستند یا با هم زندگی می‌کنند باید مرزهای خودشون رو با درنظرگرفتن ارزش‌های فردی و توافقات موجود توی رابطه تعیین کنند، چون ایجاد حس اعتماد شفاف‌بودن و رابطه عاطفی سالم توی مدیریت پیچیدگی‌های روابط امروزی ضروری.

سؤالات متداول در مورد خرده خیانت

خرده خیانت چیست؟

پاسخ: خرده خیانت به طیف کوچکی از رفتارها گفته میشه که به خط خیانت نزدیک میشه بدون اینکه کاملاً از اون عبور کنه خرد خیانت به‌اندازه یک خیانت بزرگ آشکار نیست؛ چون هر کدام از زوجین آن را باتوجه‌به محدودیت‌های خودشون به طور متفاوتی تعریف می‌کنند این رفتارها می‌تونه چیزهایی مثل به‌اشتراک‌گذاری مکرر محتوایی که برای شما سرگرم‌کننده کننده است با دوستان جنس مخالفتان یا پیگیری رسانه‌های اجتماعی اون‌ها و خیال‌پردازی در مورد اون‌ها‌. گاهی ممکنه این رفتارها به‌ظاهر کاملاً بی‌اهمیت باشند؛ ولی در نهایت ممکنه به خیانت عاطفی و جنسی منجر شن.

چطور به خرده خیانت واکنش نشون بدیم؟

پاسخ: افراد مختلف واکنش‌های متفاوتی نسبت به خرد خیانت نشون میدن بعضی‌ها فکر می‌کنند خیلی جدی نیست و بعضی‌ها هم اون رو در حد خیانت جنسی بزرگ می‌بینند. اما نشان‌دادن واکنش شدید همیشه پشیمونی در پی داره باید به خودتون فرصت بدید تا افکار و احساساتتان رو مدیریت کنید و اون‌ها را پردازش کنید و بعد در مورد این مسئله با همسر یا پارتنرتان صحبت کنید.

اگر همسرم قبول نکرد رفتارش خرده خیانت بوده چه‌کار کنم؟

پاسخ: اگر شریک عاطفی‌تان اشتباهش رو قبول نمی‌کنه یا میلی به بازسازی اعتماد ازدست‌رفته نداره درباره ادامه رابطه خودتون تجدیدنظر کنید.

چه افرادی بیشتر خرده خیانت انجام میدن؟

پاسخ: خیانت دلایل مختلفی داره اما معمولاً افرادی که از رابطه‌شون رضایت ندارند این کار رو انجام میدن، این نارضایتی ممکنه به‌خاطر کمبود عزت‌نفس حد و مرزهای نامشخص رابطه یا کیفیت پایین رابطه باشه.

مهم‌ترین دلایل به‌وجودآمدن خرده خیانت توی رابطه چیست؟

پاسخ: مهم‌ترین دلایل به‌وجودآمدن خیانت کوچک توی رابطه بی‌تعهدی به رابطه، حد و مرزهای تعریف نشده، دل‌زده شدن از رابطه و نیاز به تنوع، کمبود صمیمیت و عشق یا کمبود جنسی توی رابطه و بی‌توجهی یک یا هر دو نفر توی رابطه نسبت به همدیگر.