علائم افسردگی بعد از ازدواج و راه های درمان آن

ازدواج، پیوندی مقدس و نقطه عطفی در زندگی هر فرد است. رؤیایی که بسیاری از ما در سر می‌پرورانیم و با شور و اشتیاق به استقبال آن می‌رویم. همانند طلوعی که نویدبخش یک روز روشن و پر از امید است. اما گاه این طلوع زیبا، به غروبی غم‌انگیز و تاریک تبدیل می‌شود. آمارها نشان می‌دهند که حدود 20 تا 30 درصد از زوج‌ها در ایران بعد از ازدواج دچار افسردگی و مشکلات روحی می‌شوند. این مشکلات نه‌تنها آرامش و خوشبختی را از زوجین می‌گیرد، بلکه می‌تواند بنیان خانواده را نیز به لرزه درآورد و پیامدهای ناگوار اجتماعی و اقتصادی به دنبال داشته باشد. طلاق، افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد، خشونت خانگی و... تنها بخشی از این پیامدهای ناگوار هستند. شاید این سوال در ذهن شما نقش ببندد که چرا برخی از زوج‌ها بعد از ازدواج دچار مشکلات روحی می‌شوند. در پاسخ به این سوال باید گفت که عوامل متعددی می‌توانند در بروز این مشکلات نقش داشته باشند. انتظارات غیرواقعی از ازدواج، مانند تصور اینکه ازدواج پایان تمام مشکلات و ناکامی‌ها است، عدم تفاهم و ناسازگاری در زمینه‌های مختلفی مانند اخلاقی، فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی، مشکلات جنسی، دخالت‌های بی‌جا و گاه مخرب اطرافیان، مشکلات اقتصادی و... در این مقاله، به بررسی عمیق و موشکافانه این موضوع مهم خواهیم پرداخت که چرا و چگونه افسردگی و مشکلات روحی بعد از ازدواج به وجود می‌آیند. ریشه‌های این مشکلات را واکاوی کرده و به طور مفصل به بررسی عوامل مختلفی که در بروز آنها نقش دارند، می‌پردازیم.

افسردگی بعد از ازدواج چیست؟

افسردگی بعد از ازدواج، پدیده‌ای غم‌انگیز و گاه طاقت‌فرسا است که می‌تواند طلوعی زیبا و پرشور را به غروبی تاریک و غم‌بار تبدیل کند. این نوع افسردگی، برخلاف تصور عامه که ازدواج را پایان مشکلات و آغاز خوشبختی می‌دانند، می‌تواند در زندگی مشترک رخنه کند و آرامش و صمیمیت را از زوجین بگیرد. اما افسردگی بعد از ازدواج دقیقاً چیست؟ به طور خلاصه، افسردگی بعد از ازدواج نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بعد از شروع زندگی مشترک، در یکی یا هر دو زوج بروز پیدا کند. این اختلال با علائمی مانند غم و اندوه مداوم، از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها، تغییرات در اشتها و خواب، احساس خستگی و بی انرژی بودن، احساس بی‌ارزشی و ناامیدی، اختلال در تمرکز و حافظه، افکار منفی و گاه میل به خودکشی همراه است.

علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از ازدواج

ازدواج، پیوندی مقدس و نقطه عطفی در زندگی هر فرد است. رؤیایی که بسیاری از ما در سر می‌پرورانیم و با شور و اشتیاق به استقبال آن می‌رویم. اما گاه این طلوع زیبا، به غروبی غم‌انگیز و تاریک تبدیل می‌شود. افسردگی بعد از ازدواج، زخمی عمیق بر پیکره زندگی مشترک است که نه‌تنها آرامش و خوشبختی را از زوجین می‌گیرد، بلکه می‌تواند بنیان خانواده را نیز به لرزه درآورد. آشنایی با علائم و نشانه‌های افسردگی بعد از ازدواج، اولین قدم برای رهایی از این تاریکی و یافتن دوباره مسیر خوشبختی است. در این مقاله، به بررسی جامع و دقیق این علائم در دسته‌های مختلف می‌پردازیم تا با شناخت آنها، در صورت بروز در زندگی خود یا اطرافیانتان، بتوانید به‌موقع برای درمان آن اقدام کنید.

علائم خلقی افسردگی بعد از ازدواج

غم و اندوه مداوم: این غم و اندوه، فراتر از احساسات گذرا و ناشی از مشکلات روزمره است. به‌طوری‌که فرد به طور مداوم و پایدار احساس غم و اندوه می‌کند و این احساس، زندگی روزمره او را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. ممکن است فرد به طور ناگهانی و بدون دلیل خاصی شروع به گریه کردن کند، یا از انجام فعالیت‌هایی که قبلاً برای او لذت‌بخش بوده‌اند، لذت نبرد.
احساس پوچی و بی‌معنی بودن زندگی: فرد احساس می‌کند که زندگی او هیچ هدف و معنایی ندارد و هیچ‌چیز نمی‌تواند او را خوشحال کند. ممکن است فرد به این فکر کند که چرا ازدواج کرده است و یا از خود بپرسد که آیا زندگی او ارزش ادامه دادن دارد یا خیر.
از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها: فعالیت‌هایی که قبلاً برای فرد لذت‌بخش بوده‌اند، دیگر جذابیت خود را از دست می‌دهند و فرد از انجام آنها تمایلی ندارد. برای مثال، ممکن است فرد از رفتن به مهمانی‌ها، ورزش کردن، یا حتی صحبت کردن با دوستان و خانواده خود دوری کند.
احساس بی‌قراری و تحریک‌پذیری: فرد به طور مداوم احساس بی‌قراری و تحریک‌پذیری می‌کند. گویی رگ‌هایش از آتش پر شده و به‌راحتی از کوره در می‌رود. این بی‌قراری و تحریک‌پذیری، می‌تواند روابط فرد با همسر و اطرافیانش را تحت‌تأثیر قرار دهد و منجر به تنش و درگیری شود.
گریه‌های بی‌دلیل: فرد بدون دلیل خاصی شروع به گریه کردن می‌کند و گاه حتی ممکن است توانایی کنترل گریه خود را نداشته باشد. گویی چشمه‌های اشک او به طور مداوم جاری هستند و غم و اندوه درونی او به صورت اشک از چشمانش سرازیر می‌شود.

علائم جسمانی افسردگی بعد از ازدواج

تغییرات در اشتها و خواب: ممکن است فرد دچار بی‌اشتهایی یا پرخوری شده و یا از مشکلاتی مانند بی‌خوابی یا خواب بیش از حد رنج ببرد. گویی تاریکی غم، اشتها و خواب او را نیز تحت‌تأثیر قرار داده است. بی‌اشتهایی می‌تواند منجر به لاغری و ضعف جسمانی فرد شود و پرخوری نیز می‌تواند به چاقی و مشکلات سلامتی دیگر منجر شود. بی‌خوابی نیز می‌تواند تمرکز و حافظه فرد را ضعیف کند و او را در انجام کارهای روزمره دچار مشکل کند.
احساس خستگی و بی انرژی بودن: فرد احساس می‌کند که تمام انرژی و توان خود را از دست داده است. گویی تاریکی غم، تمام توان او را گرفته و او را به موجودی خسته و بی‌رمق تبدیل کرده است. انجام کارهای روزمره برای او دشوار می‌شود و حتی ممکن است از انجام ساده‌ترین کارها نیز ناتوان باشد.
دردهای جسمی بدون دلیل: فرد ممکن است از دردهای جسمی مانند سردرد، کمردرد، درد معده و... رنج ببرد که هیچ دلیل پزشکی برای آنها وجود ندارد. گویی غم و اندوه درونی او، به جسم او نیز سرایت کرده و منجر به دردهای جسمی شده است. این دردها می‌توانند کیفیت زندگی فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد.
کاهش میل جنسی: فرد میل جنسی خود را از دست می‌دهد و تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارد.

علائم شناختی افسردگی بعد از ازدواج

احساس بی‌ارزشی و ناامیدی: فرد نسبت به خود و آینده خود احساس منفی دارد و به توانایی‌های خود ایمان ندارد. گویی در تاریکی غم و ناامیدی غرق شده و هیچ راهی برای نجات نمی‌بیند. این احساس بی‌ارزشی و ناامیدی، می‌تواند اعتماد به نفس فرد را از بین ببرد و او را در انجام کارهایش دچار مشکل کند.
اختلال در تمرکز و حافظه: تمرکز و حافظه فرد ضعیف شده و انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند برای او دشوار می‌شود. گویی تاریکی غم، ذهن او را نیز تحت‌تأثیر قرار داده و قدرت تفکر و تمرکز او را ضعیف کرده است. این اختلال در تمرکز و حافظه، می‌تواند در کار و تحصیل فرد مشکل ایجاد کند.
افکار منفی: فرد دائماً افکار منفی مانند افکار مربوط به مرگ، خودکشی و... در ذهن خود دارد. گویی تاریکی غم، ذهن او را به تسخیر خود درآورده و افکار منفی را به او القا می‌کند. این افکار منفی می‌توانند خطر خودکشی را در فرد افزایش دهند.
احساس تنهایی و انزوا: فرد احساس می‌کند که تنها و منزوی است و هیچ کس او را درک نمی‌کند. گویی در تاریکی غم رها شده و هیچ راهی برای برقراری ارتباط با دیگران ندارد. این احساس تنهایی و انزوا، می‌تواند منجر به گوشه‌گیری و افسردگی بیشتر فرد شود.

علائم اجتماعی افسردگی بعد از ازدواج

کناره‌گیری از اجتماع: فرد از فعالیت‌های اجتماعی و معاشرت با دیگران کناره‌گیری می‌کند و تمایل به تنهایی دارد. گویی تاریکی غم، او را از دیگران دور کرده و به انزوا کشانده است. فرد از حضور در جمع‌ها و معاشرت با دوستان و خانواده خودداری می‌کند و ترجیح می‌دهد در تنهایی خود غرق شود.
عدم تمایل به برقراری ارتباط با همسر: فرد تمایل خود را به برقراری ارتباط با همسرش از دست می‌دهد و از او دوری می‌کند. گویی تاریکی غم، بین او و همسرش فاصله ایجاد کرده است. فرد از صحبت کردن با همسرش، برقراری رابطه عاطفی و جنسی با او تمایلی ندارد و این موضوع می‌تواند منجر به مشکلات جدی در زندگی مشترک شود.
ایجاد تنش و درگیری در زندگی مشترک: فرد به دلیل احساسات منفی خود، دائماً با همسرش در تنش و درگیری است. گویی تاریکی غم، زندگی مشترک او را به تاریکی کشانده و آرامش و خوشبختی را از آن ربوده است. این تنش و درگیری، می‌تواند منجر به سرد شدن روابط زوجین و حتی طلاق شود.

دلایل افسردگی بعد از ازدواج

افسردگی بعد از ازدواج، زخمی عمیق بر پیکره زندگی مشترک است که نه‌تنها آرامش و خوشبختی را از زوجین می‌گیرد، بلکه می‌تواند بنیان خانواده را نیز به لرزه درآورد و آشنایی با دلایل افسردگی بعد از ازدواج، گامی مهم در پیشگیری از این پدیده غم‌انگیز و حفظ خوشبختی و آرامش زندگی مشترک است که در ادامه به بررسی جامع و دقیق این دلایل می‌پردازیم تا با شناخت آنها، بتوانید در صورت مواجهه با آنها، در جهت رفع آنها گام بردارید و از تاریکی غم به سوی روشنایی خوشبختی رهسپار شوید.

انتظارات غیرواقعی از ازدواج

یکی از شایع‌ترین دلایل افسردگی بعد از ازدواج، انتظارات غیرواقعی از آن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ازدواج پایان تمام مشکلات و ناکامی‌ها است و با ازدواج به طور خودکار به خوشبختی و رضایت می‌رسند. این انتظارات غیرواقعی، زمانی که با واقعیت زندگی مشترک روبرو می‌شود، منجر به ناامیدی و در نهایت افسردگی می‌شود.

عدم تفاهم و ناسازگاری

عدم تفاهم و ناسازگاری زوجین در زمینه‌های مختلف زندگی، یکی دیگر از دلایل مهم افسردگی بعد از ازدواج است. این عدم تفاهم و ناسازگاری می‌تواند در مورد مسائل مختلفی مانند مسائل مذهبی، سیاسی، فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی، نحوه زندگی، تربیت فرزندان، اوقات فراغت و... باشد. ناتوانی در برقراری ارتباط مؤثر و حل تعارضات، این مشکل را تشدید می‌کند و منجر به ایجاد تنش، اضطراب و در نهایت افسردگی در زوجین می‌شود.

مشکلات جنسی

مشکلات جنسی، یکی از عوامل مهم در بروز نارضایتی و افسردگی در زوجین است. این مشکلات می‌تواند شامل اختلاف در میل جنسی زوجین، مشکلاتی مانند زودانزالی، ناتوانی جنسی، سردمزاجی و... و عدم آگاهی و مهارت در روابط جنسی باشد. مشکلات جنسی می‌تواند به طور جدی به صمیمیت و روابط عاطفی زوجین آسیب برساند و منجر به افسردگی آنها شود.

دخالت‌های بی‌جا و گاه مخرب اطرافیان

دخالت‌های بی‌جا در امور زندگی مشترک توسط خانواده، دوستان و... می‌تواند منجر به ایجاد تنش، اضطراب و در نهایت افسردگی در زوجین شود. انتقاد و سرزنش زوجین، عدم احترام به حریم خصوصی آنها و تلاش برای کنترل زندگی آنها، از جمله این دخالت‌های بی‌جا هستند.

مشکلات اقتصادی

مشکلات اقتصادی، یکی از مهم‌ترین عوامل استرس و اضطراب در زندگی مشترک است که می‌تواند منجر به افسردگی شود. بیکاری یا شغل نامناسب، مشکلات مسکن، بدهی و مشکلات مالی، از جمله این مشکلات هستند. مشکلات اقتصادی می‌تواند به طور جدی به آرامش و ثبات زندگی مشترک آسیب برساند و منجر به ایجاد تنش و اضطراب در زوجین شود.

مشکلات عاطفی و روانی

سابقه افسردگی یا سایر اختلالات روانی، اعتماد به نفس پایین، احساس تنهایی و انزوا، از جمله مشکلاتی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی بعد از ازدواج را افزایش دهند.

مشکلات جسمی

بیماری‌های جسمی مزمن، مشکلات هورمونی و مصرف برخی داروها، می‌توانند به طور غیرمستقیم در بروز افسردگی نقش داشته باشند.

سوءمصرف مواد

مصرف الکل، مواد مخدر و... می‌تواند به طور جدی به سلامت روان فرد آسیب برساند و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

رویدادهای ناگوار زندگی

مرگ یکی از اعضای خانواده، از دست دادن شغل، طلاق یا جدایی، از جمله رویدادهای ناگوار زندگی هستند که می‌تواند برای فرد مشکل ایجاد کند.

عدم مهارت‌های حل مسئله

ناتوانی در حل مشکلات و تعارضات زندگی مشترک، می‌تواند منجر به انباشت شدن تنش و اضطراب و در نهایت افسردگی شود.

عدم صمیمیت و ارتباط عاطفی

فقدان صمیمیت و ارتباط عاطفی عمیق بین زوجین، می‌تواند منجر به احساس تنهایی، انزوا و افسردگی شود.

تغییر در روابط بعد از ازدواج

تغییر در روابط با خانواده و دوستان بعد از ازدواج، می‌تواند منجر به احساس تنهایی و انزوا و در نهایت افسردگی شود.

عدم رضایت از شغل یا زندگی اجتماعی

عدم رضایت از شغل یا زندگی اجتماعی می‌تواند به طور منفی بر زندگی مشترک و سلامت روان فرد تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی شود.

کمال‌گرایی

کمال‌گرایی و توقع بی‌جا از خود و همسر، می‌تواند منجر به ناامیدی و در نهایت افسردگی شود.

سابقه خانوادگی افسردگی

سابقه خانوادگی افسردگی می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را در فرد افزایش دهد.

راه‌های درمان افسردگی بعد از ازدواج

افسردگی بعد از ازدواج یک مشکل رایج است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند انتظارات برآورده نشده، مشکلات ارتباطی، مسائل مالی و... رخ دهد. اگر بعد از ازدواج احساس افسردگی می‌کنید، به تنهایی با این مشکل روبرو نشوید. با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و در صورت نیاز به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. همچنین، راهکارهای مختلفی برای درمان افسردگی بعد از ازدواج وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده کنید. ریشه‌یابی مشکل، گفتگو با همسر، مراجعه به متخصص، استفاده از راهکارهای روانشناختی و خودمراقبتی از جمله این راهکارها هستند. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و بسیاری از افراد بعد از ازدواج دچار افسردگی می‌شوند. با تلاش و پشتکار می‌توانید از این مشکل عبور کنید و زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید.

ریشه‌یابی

انتظارات غیرواقعی: ممکن است قبل از ازدواج، تصورات ایدئالی از زندگی مشترک داشته باشید که با واقعیت زندگی روزمره همخوانی نداشته باشد. این عدم تطابق می‌تواند منجر به ناامیدی و افسردگی شود.
مشکلات ارتباطی: عدم توانایی در برقراری ارتباط مؤثر با همسر، می‌تواند منجر به سوءتفاهم، رنجش و در نهایت افسردگی شود.
ناسازگاری عاطفی: اگر شما و همسرتان نیازهای عاطفی متفاوتی داشته باشید و نتوانید به یکدیگر عشق و محبت کافی بدهید، ممکن است دچار افسردگی شوید.
مشکلات مالی: مشکلات مالی می‌تواند فشار زیادی را به زندگی مشترک وارد کند و منجر به اضطراب، افسردگی و حتی درگیری بین زوجین شود.
دخالت خانواده‌ها: دخالت بیش از حد خانواده‌ها در زندگی مشترک می‌تواند باعث ایجاد تنش و درگیری بین زوجین و در نهایت افسردگی شود.

گفتگو با همسر

در مورد احساسات خود با همسرتان صحبت کنید. به او بگویید که چه چیزی شما را آزار می‌دهد و چه انتظاری از او دارید.
به صحبت‌های همسرتان با دقت گوش کنید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
برای حل مشکلات به صورت مشترک تلاش کنید. به دنبال راه‌حل‌هایی باشید که برای هر دوی شما قابل‌قبول باشد.

مراجعه به متخصص

اگر افسردگی شما شدید باشد، به تنهایی نمی‌توانید از آن عبور کنید. در این شرایط، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است.
روانشناس می‌تواند به شما در ریشه‌یابی افسردگی‌تان کمک کند و راهکارهای مناسب برای حل مشکلاتتان ارائه دهد.
روانپزشک در صورت نیاز، داروهای ضدافسردگی برای شما تجویز می‌کند.

تغییر سبک زندگی

فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند.
رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و مواد مغذی برای سلامت جسم و روان شما ضروری است.
خواب کافی به شما کمک می‌کند تا از نظر جسمی و روحی بازیابی شوید.
دوری از مصرف دخانیات و الکل به سلامت جسم و روان شما کمک می‌کند.

فعالیت‌های اجتماعی

معاشرت با دوستان و خانواده می‌تواند به شما در غلبه بر احساس انزوا و تنهایی کمک کند.
شرکت در فعالیت‌های اجتماعی مانند عضویت در باشگاه‌های ورزشی، گروه‌های داوطلبانه و یا کلاس‌های آموزشی می‌تواند به شما در پیدا کردن دوستان جدید و افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

مراقبت از خود

به نیازهای جسمی و روحی خودتان توجه کنید.
به طور منظم به خودتان استراحت بدهید.
به تفریحات موردعلاقه‌تان بپردازید.
از انجام کارهایی که به شما آرامش می‌دهد لذت ببرید.

آنچه باید در مورد افسردگی بعد از ازدواج بدانیم

افسردگی بعد از ازدواج، پدیده‌ای واقعی و قابل‌توجه است که می‌تواند زندگی مشترک افراد را تحت‌الشعاع قرار دهد. این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند انتظارات غیرواقعی، مشکلات ارتباطی، ناسازگاری‌های شخصیتی و فقدان استقلال باشد. با توجه به عواقب ناخوشایندی که افسردگی بعد از ازدواج می‌تواند به دنبال داشته باشد، توجه به این موضوع و اتخاذ تدابیر لازم برای پیشگیری و درمان آن از اهمیت بالایی برخوردار است. در پایان، به این نکته را در نظر داشته باشید که افسردگی بعد از ازدواج، یک مشکل قابل حل است و با آگاهی، پیشگیری و درمان به‌موقع، می‌توان از تاریکی این اختلال عبور کرد و به یک زندگی مشترک شاد و رضایت‌بخش دست یافت.

سؤالات متداول در مورد افسردگی بعد از ازدواج

افسردگی بعد از ازدواج چیست؟

پاسخ: افسردگی بعد از ازدواج، نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند پس از ازدواج در یکی یا هر دو زوج بروز کند. این اختلال با علائمی مانند غم و اندوه عمیق، فقدان علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش، اضطراب، بی‌خوابی، تغییرات اشتها و افکار منفی همراه است.

در صورت بروز علائم افسردگی بعد از ازدواج چه باید کرد؟

پاسخ: در صورت بروز علائم افسردگی بعد از ازدواج، مراجعه به متخصصان روانشناس و روانپزشک ضروری است. متخصصان با بررسی علائم و شرایط بیمار، می‌توانند به تشخیص و درمان افسردگی کمک کنند. درمان افسردگی بعد از ازدواج می‌تواند شامل درمان‌های روانشناختی مانند روان‌درمانی شناختی رفتاری، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو باشد.

چه عواملی می‌توانند منجر به افسردگی بعد از ازدواج شوند؟

پاسخ: عوامل متعددی می‌توانند در بروز افسردگی بعد از ازدواج نقش داشته باشند، از جمله:
انتظارات غیرواقعی از زندگی مشترک: عدم تطابق واقعیت زندگی مشترک با انتظارات ایده‌آل‌گرایانه زوجین
مشکلات ارتباطی: عدم توانایی زوجین در برقراری ارتباط مؤثر و صمیمی با یکدیگر
مشکلات مالی: فشارهای اقتصادی و دشواری‌های تأمین نیازهای زندگی
مشکلات جنسی: عدم رضایت جنسی و ناتوانی در برقراری رابطه جنسی سالم
فقدان حمایت اجتماعی: عدم وجود خانواده و دوستان حامی برای کمک به زوجین در حل مشکلات
سابقه افسردگی: سابقه ابتلا به افسردگی در یکی یا هر دو زوج

چه علائمی می‌توانند نشان‌دهنده افسردگی بعد از ازدواج باشند؟

پاسخ: علائم افسردگی بعد از ازدواج می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
غم و اندوه مداوم: احساس غم و اندوه بدون دلیل مشخص و به طور مداوم
بی‌علاقگی به فعالیت‌ها: از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
اضطراب و تنش: احساس اضطراب و نگرانی بیش از حد
اختلال در خواب: بی‌خوابی یا پرخوابی
اختلال در اشتها: بی‌اشتهایی یا پرخوری
احساس تنهایی و پوچی: احساس انزوا و عدم احساس تعلق
افکار منفی: افکار منفی در مورد خود، همسر، زندگی مشترک و آینده

چگونه می‌توان از افسردگی بعد از ازدواج پیشگیری کرد؟

پاسخ: اقداماتی که می‌توانند به پیشگیری از افسردگی بعد از ازدواج کمک کنند عبارت‌اند از:
مشاوره پیش از ازدواج: گذراندن دوره‌های مشاوره پیش از ازدواج برای شناخت بهتر زوجین از یکدیگر و انتظاراتشان از زندگی مشترک
ارتباط شفاف و صمیمی: گفتگوی صمیمی و شفاف با یکدیگر برای حل مشکلات و چالش‌های زندگی مشترک
تقسیم وظایف و مسئولیت‌ها: تقسیم عادلانه وظایف و مسئولیت‌ها در زندگی مشترک
حمایت اجتماعی: ایجاد و حفظ روابط سالم با خانواده و دوستان
سبک زندگی سالم: داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی