موقعیت شما در سایت:

همه چیز در مورد یائسگی

همه چیز در مورد یائسگی

0 نظر

0 لایک

141 بازدید

تاریخ انتشار: 1402/10/20

توضیحات

در این مقاله به بررسی یائسگی به عنوان یک مرحله طبیعی از زندگی زنان می‌پردازیم. همچنین به تغییرات جسمی و روحی که در این مرحله اتفاق می‌افتد، می‌پردازیم. در نهایت، راهکارهایی برای مدیریت یائسگی ارائه می‌دهیم.

تصور کنید که در یک روز گرم تابستانی، در حال قدم زدن در یک باغ هستید. هوا گرم و مرطوب است و آفتاب به‌شدت می‌تابد. ناگهان، احساس می‌کنید که یک موج گرما از درون بدن شما بالا می‌آید. صورت شما سرخ می‌شود و عرق از پیشانی شما سرازیر می‌شود. شما سعی می‌کنید نفس عمیق بکشید، اما نفس شما به‌سختی بالا می‌آید. شما احساس می‌کنید که در حال سوختن هستید. این احساسی است که بسیاری از زنان در دوران یائسگی تجربه می‌کنند. یائسگی، پایان دوران باروری زنان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که تخمدان‌ها دیگر تخمک آزاد نمی‌کنند و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد. یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است، اما می‌تواند با علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی همراه باشد. این علائم می‌توانند بر کیفیت زندگی زنان تأثیر بگذارند. در این مقاله، به بررسی یائسگی و علائم آن می‌پردازیم. همچنین، راه‌های مقابله با علائم یائسگی را بررسی خواهیم کرد.


یائسگی چیست؟

یائسگی، پایان دوران باروری زنان است. این اتفاق زمانی می‌افتد که تخمدان‌ها دیگر تخمک آزاد نمی‌کنند و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد. یائسگی معمولاً بین سنین 45 تا 55 سالگی رخ می‌دهد، اما ممکن است در سنین پایین‌تر یا بالاتر نیز اتفاق بیفتد. یائسگی را می‌توان به یک فصل تشبیه کرد. فصلی که در آن زنان دوران باروری خود را به پایان می‌رسانند و وارد فصلی جدیدی از زندگی می‌شوند. این فصل جدید می‌تواند فرصتی باشد برای زنان تا به رشد و شکوفایی خود ادامه دهند و به اهداف خود برسند و این دوره از زندگی زنان معمولاً با علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی همراه است. این علائم می‌توانند بر کیفیت زندگی زنان تأثیر بگذارند. یائسگی همچنین می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان سینه را افزایش دهد.


یائسگی چیست؟


یائسگی زودرس چیست؟

یائسگی زودرس زمانی اتفاق می‌افتد که یک زن قبل از 40 سالگی یائسگی را تجربه می‌کند. یائسگی زودرس می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بیماری‌ها، جراحی یا درمان‌های پزشکی اتفاق بیفتد.

علل یائسگی زودرس

عوامل ژنتیکی: برخی از زنان به طور ژنتیکی مستعد یائسگی زودرس هستند.
بیماری‌های تخمدان: بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، سرطان تخمدان و بیماری التهابی لگن (PID) می‌توانند باعث یائسگی زودرس شوند.
درمان‌های پزشکی: برخی از درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی، پرتودرمانی و جراحی می‌توانند باعث یائسگی زودرس شوند.

علائم یائسگی زودرس

تغییرات در دوره‌های قاعدگی: دوره‌های قاعدگی ممکن است نامنظم شوند، سبک‌تر یا سنگین‌تر شوند و یا به طور کامل متوقف شوند.
علائم جسمی: علائم جسمی یائسگی زودرس عبارت‌اند از گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلالات خواب، خشکی واژن، کاهش میل جنسی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
علائم روحی: علائم روحی یائسگی زودرس عبارت‌اند از نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب.

عوارض یائسگی زودرس

پوکی استخوان: پوکی استخوان یک بیماری است که باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود. زنانی که یائسگی زودرس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.
بیماری‌های قلبی عروقی: بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی خطرناک‌ترین علت مرگ زنان هستند. زنانی که یائسگی زودرس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
افسردگی: افسردگی یک بیماری شایع است که می‌تواند زندگی را مختل کند. زنانی که یائسگی زودرس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند.


یائسگی دیررس چیست؟


یائسگی دیررس چیست؟

یائسگی دیررس زمانی اتفاق می‌افتد که یک زن بعد از 55 سالگی یائسگی را تجربه می‌کند. یائسگی دیررس می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک یا بیماری‌ها اتفاق بیفتد.

علل یائسگی دیررس

عوامل ژنتیکی: برخی از زنان به طور ژنتیکی مستعد یائسگی دیررس هستند.
بیماری‌های تخمدان: بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، سرطان تخمدان و بیماری التهابی لگن (PID) می‌توانند باعث یائسگی دیررس شوند.
درمان‌های پزشکی: برخی از درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی، پرتودرمانی و جراحی می‌توانند باعث یائسگی دیررس شوند.

علائم یائسگی دیررس

تغییرات در دوره‌های قاعدگی: دوره‌های قاعدگی ممکن است نامنظم شوند، سبک‌تر یا سنگین‌تر شوند و یا به طور کامل متوقف شوند.
علائم جسمی: علائم جسمی یائسگی دیررس عبارت‌اند از گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلالات خواب، خشکی واژن، کاهش میل جنسی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
علائم روحی: علائم روحی یائسگی دیررس عبارت‌اند از نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب.

عوارض یائسگی دیررس

پوکی استخوان: پوکی استخوان یک بیماری است که باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود. زنانی که یائسگی دیررس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.
بیماری‌های قلبی عروقی: بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی خطرناک‌ترین علت مرگ زنان هستند. زنانی که یائسگی دیررس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.
افسردگی: افسردگی یک بیماری شایع است که می‌تواند زندگی را مختل کند. زنانی که یائسگی دیررس دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند.


مراحل شروع یائسگی


مراحل شروع یائسگی

یائسگی زمانی شروع می‌شود که تخمدان‌ها دیگر تخمک آزاد نمی‌کنند و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد. این کاهش سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث تغییرات جسمی و روحی زیادی در زنان شود. یائسگی معمولاً در چهار مرحله اتفاق می‌افتد:

پیش‌یائسگی (Perimenopause)

این مرحله معمولاً چند سال قبل از یائسگی شروع می‌شود. در این مرحله، تخمدان‌ها شروع به تولید کمتر تخمک می‌کنند و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد. این کاهش سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث تغییراتی در دوره‌های قاعدگی شود. فرض کنید زنی به نام مریم 45 ساله است. او متوجه می‌شود که دوره‌های قاعدگی‌اش نامنظم‌تر شده است. گاهی اوقات پریودش زودتر از موعد شروع می‌شود و گاهی اوقات دیرتر. پریودهایش نیز سبک‌تر یا سنگین‌تر شده است. او همچنین متوجه می‌شود که تعریق شبانه‌اش بیشتر شده است. اینها همه نشانه‌هایی از پیش‌یائسگی هستند.

مرحله قاعدگی نامنظم (Irregular Menstrual Cycle)

در این مرحله، دوره‌های قاعدگی نامنظم می‌شوند. ممکن است دوره‌های قاعدگی شما کوتاه‌تر یا طولانی‌تر شوند، سبک‌تر یا سنگین‌تر شوند و یا به طور کامل متوقف شوند. مریم متوجه می‌شود که پریودهایش به طور کامل متوقف شده‌اند. او یک سال کامل پریود نشده است. او همچنین متوجه می‌شود که پوستش خشک‌تر شده است و موهایش نازک‌تر شده است. اینها همه نشانه‌هایی از مرحله قاعدگی نامنظم هستند.

پری‌منوپوز (Perimenopause)

مریم یک سال کامل پریود نشده است. او همچنین متوجه می‌شود که احساس گرگرفتگی می‌کند و دچار اختلال در خواب شده است. اینها همه نشانه‌هایی از پری‌منوپوز هستند. مریم یک سال کامل پریود نشده است. این بدان معناست که او وارد مرحله منوپوز شده است.

منوپوز (Menopause)

این مرحله زمانی است که یک سال کامل پریود نشده‌اید. مریم پنج سال است که پریود نشده است. او همچنین متوجه می‌شود که دچار درد در مفاصل و استخوان‌هایش شده است. اینها همه نشانه‌هایی از منوپوز هستند. البته علائم یائسگی در هر زن ممکن است متفاوت باشد اگر شما در مورد یائسگی یا علائم آن نگران هستید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.


علائم شروع یائسگی


علائم شروع یائسگی

علائم شروع یائسگی می‌توانند به دو دسته کلی جسمی و روحی تقسیم شوند که تغییرات جسمی و روحی شروع یائسگی می‌توانند در زنان به روش‌های مختلفی بروز کنند. برخی از زنان ممکن است هیچ علائمی نداشته باشند یا علائم خفیفی را تجربه کنند. برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتری را تجربه کنند که بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد که در ادامه این علائم رو برای شما شرح دادیم.

علائم جسمی شروع یائسگی

تغییرات در دوره‌های قاعدگی: دوره‌های قاعدگی نامنظم می‌شوند، سبک‌تر می‌شوند یا به طور کامل متوقف می‌شوند. این تغییرات معمولاً اولین نشانه‌های شروع یائسگی هستند. دوره‌های قاعدگی ممکن است کوتاه‌تر یا طولانی‌تر شوند، سبک‌تر یا سنگین‌تر شوند و یا به طور کامل متوقف شوند.
خشکی واژن: واژن خشک‌تر می‌شود و ممکن است هنگام مقاربت جنسی دردناک باشد. خشکی واژن ناشی از کاهش سطح استروژن است. استروژن به حفظ رطوبت واژن کمک می‌کند.
کاهش تراکم استخوان: خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد. پوکی استخوان یک بیماری است که باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود. این امر خطر شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد.
افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی: خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی افزایش می‌یابد. یائسگی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. این امر به دلیل کاهش سطح استروژن است. استروژن به محافظت از قلب و عروق خونی کمک می‌کند.
تغییرات پوستی: پوست خشک‌تر می‌شود و چین‌وچروک‌ها بیشتر می‌شوند. کاهش سطح استروژن باعث کاهش تولید کلاژن می‌شود. کلاژن به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.
تغییرات مو: موها نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند. کاهش سطح استروژن باعث کاهش تولید هورمون DHEA می‌شود. DHEA به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.
تغییرات وزن: ممکن است وزن افزایش یابد. کاهش سطح استروژن باعث کاهش متابولیسم می‌شود. این امر می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

علائم روحی شروع یائسگی

نوسانات خلقی: ممکن است احساس غم، عصبانیت، یا تحریک‌پذیری بیشتری داشته باشید. کاهش سطح استروژن می‌تواند باعث نوسانات خلقی شود.
احساس خستگی: ممکن است احساس خستگی بیشتری داشته باشید. کاهش سطح استروژن می‌تواند باعث خستگی شود.
اختلالات خواب: ممکن است مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب داشته باشید. کاهش سطح استروژن می‌تواند باعث اختلالات خواب شود.
تمرکز ضعیف: ممکن است تمرکز شما ضعیف شود. کاهش سطح استروژن می‌تواند باعث تمرکز ضعیف شود.
احساس افسردگی: ممکن است احساس افسردگی کنید. کاهش سطح استروژن می‌تواند باعث افسردگی شود.


عوارض یائسگی


عوارض یائسگی

عوارض یائسگی به دو دسته عوارض جسمی و عوارض روحی تقسیم می‌شوند.

عوارض جسمی یائسگی

گرگرفتگی: گرگرفتگی شایع‌ترین علامت یائسگی است. گرگرفتگی احساس داغی ناگهانی در صورت، گردن، سینه و بالای تنه است که ممکن است با تعریق، قرمزی پوست و ضربان قلب سریع همراه باشد. گرگرفتگی معمولاً چند دقیقه طول می‌کشد، اما ممکن است تا چند ساعت نیز ادامه داشته باشد.
تعریق شبانه: تعریق شبانه نوعی گرگرفتگی است که در طول شب اتفاق می‌افتد و می‌تواند باعث بیدار شدن فرد از خواب شود.
اختلالات خواب: یائسگی می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. این اختلال ممکن است به دلیل گرگرفتگی، تعریق شبانه یا سایر علائم یائسگی باشد.
خشکی واژن: خشکی واژن یکی از شایع‌ترین عوارض یائسگی است. خشکی واژن می‌تواند باعث درد و ناراحتی در حین رابطه جنسی شود.
کاهش میل جنسی: کاهش میل جنسی یکی دیگر از عوارض شایع یائسگی است.
پوکی استخوان: پوکی استخوان یک بیماری است که باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود. زنان یائسه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.
بیماری قلبی عروقی: بیماری قلبی عروقی یک بیماری جدی است که می‌تواند باعث حمله قلبی و سکته مغزی شود. زنان یائسه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستند.
دیابت نوع 2: دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که باعث افزایش قند خون می‌شود. زنان یائسه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.

عوارض روحی یائسگی

نوسانات خلقی: نوسانات خلقی مانند تحریک‌پذیری، افسردگی و اضطراب یکی از عوارض شایع یائسگی است.
کاهش اعتماد به نفس: کاهش اعتماد به نفس یکی دیگر از عوارض شایع یائسگی است. این کاهش اعتماد به نفس ممکن است به دلیل تغییرات جسمی و هورمونی یائسگی باشد.
تغییرات در روابط: یائسگی می‌تواند باعث تغییراتی در روابط شود. این تغییرات ممکن است به دلیل تغییرات جسمی و هورمونی یائسگی یا به دلیل استرس ناشی از این تغییرات باشد.


در برخی موارد، یائسگی می‌تواند باعث عوارض جدی‌تری نیز شود. این عوارض عبارت‌اند از:
ازدست‌دادن حافظه: یائسگی می‌تواند باعث ازدست‌دادن حافظه شود. این ازدست‌دادن حافظه معمولاً خفیف است و به طور موقتی اتفاق می‌افتد.
اختلالات شناختی: یائسگی می‌تواند باعث اختلالات شناختی مانند زوال عقل شود. این اختلالات معمولاً در زنانی که یائسگی زودرس دارند، شایع‌تر است.
بیماری آلزایمر: یائسگی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد.


درمان عوارض یائسگی


درمان عوارض یائسگی

درمان عوارض یائسگی به نوع عارضه و شدت آن بستگی دارد. در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند. در سایر موارد، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی باشد.

درمان‌های طبیعی یائسگی

در اینجا چند درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند:
رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌تواند به کاهش گرگرفتگی، تعریق شبانه و اختلالات خواب کمک کند.
ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش گرگرفتگی، تعریق شبانه و اختلالات خواب کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع 2 کمک کند.
کاهش استرس: استرس می‌تواند علائم یائسگی را بدتر کند. مدیریت استرس با تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند.

داروهای درمان یائسگی

در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی برای کاهش علائم یائسگی باشد. داروهای رایج برای درمان یائسگی عبارت‌اند از:
هورمون درمانی (HRT): HRT یک درمان مؤثر برای کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و خشکی واژن است. HRT همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند.
داروهای ضدافسردگی: داروهای ضدافسردگی می‌توانند به درمان نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب ناشی از یائسگی کمک کنند.
داروهای ضد استروژن: داروهای ضد استروژن می‌توانند به کاهش گرگرفتگی، تعریق شبانه و خشکی واژن کمک کنند.

درمان‌های دیگر یائسگی

در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان‌های دیگر برای کاهش علائم یائسگی باشد. این درمان‌ها عبارت‌اند از:
استروژن موضعی: استروژن موضعی می‌تواند به کاهش خشکی واژن کمک کند.
کرم‌های موضعی یا قرص‌های واژینال حاوی ایزوترتینوئین: این داروها می‌توانند به کاهش خشکی واژن کمک کنند.
درمان‌های هومیوپاتی یا گیاهی: برخی از زنان از درمان‌های هومیوپاتی یا گیاهی برای کاهش علائم یائسگی استفاده می‌کنند. بااین‌حال، شواهد علمی برای حمایت از اثربخشی این درمان‌ها محدود است.


یائسگی خوبه یا بد؟

یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است که با توقف تخمک‌گذاری و کاهش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون مشخص می‌شود. این تغییرات هورمونی می‌توانند باعث طیف گسترده‌ای از علائم جسمی و روحی شوند. از نظر پزشکی، یائسگی یک روند طبیعی است که با افزایش سن رخ می‌دهد و می‌تواند مزایایی نیز داشته باشد. به‌عنوان‌مثال، زنان یائسه دیگر در معرض خطر بارداری ناخواسته نیستند و خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها، مانند سرطان تخمدان و سرطان رحم، در آنها کاهش می‌یابد بااین‌حال، برخی از زنان ممکن است یائسگی را به‌عنوان یک تجربه منفی در نظر بگیرند. این به این دلیل است که یائسگی می‌تواند باعث علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود. این علائم می‌توانند بر کیفیت زندگی زنان تأثیر بگذارند. از سوی دیگر، برخی از زنان یائسگی را به‌عنوان یک فرصت برای شروع فصل جدیدی از زندگی خود می‌بینند. آنها ممکن است از اینکه دیگر باردار نمی‌شوند احساس آرامش کنند و از آزادی و استقلال بیشتری که در دوران یائسگی به دست می‌آورند لذت ببرند. در نهایت، اینکه یائسگی خوب است یا بد به دیدگاه فردی بستگی دارد. برخی از زنان ممکن است یائسگی را به‌عنوان یک مرحله مثبت در زندگی خود ببینند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است آن را به‌عنوان یک چالش ببینند.


نتیجه گیری به زبان پریسا نصری


آنچه باید در مورد یائسگی بدانیم

یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی زنان است که با پایان دوران باروری مشخص می‌شود. این یک تغییر فیزیکی و هورمونی بزرگ است که می‌تواند منجر به طیف گسترده‌ای از علائم جسمی و روحی شود. اما یائسگی فقط یک دوره گذار نیست، بلکه یک فرصت جدید برای زنان است. این فرصتی است برای زنان تا با بدن خود بیشتر آشنا شوند، به سلامت خود اهمیت دهند و به دنبال اهداف جدید در زندگی باشند. یائسگی می‌تواند یک دوره چالش‌برانگیز باشد، اما می‌تواند یک دوره رشد و پیشرفت نیز باشد. زنانی که این پدیده را به‌عنوان یک فرصت جدید ببینند، می‌توانند از این دوره به بهترین شکل ممکن استفاده کنند.


سوالات متداول


سؤالات متداول در مورد یائسگی

درمان یائسگی چیست؟

پاسخ: درمان یائسگی به نوع عارضه و شدت آن بستگی دارد. در برخی موارد، تغییرات سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند. در سایر موارد، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی باشد.

چه عواملی می‌توانند باعث یائسگی شوند؟

پاسخ: یائسگی معمولاً به دلیل افزایش سن تخمدان‌ها اتفاق می‌افتد. با افزایش سن، تخمدان‌ها تخمک‌گذاری را متوقف می‌کنند و تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد.

آیا یائسگی باعث کاهش میل جنسی می‌شود؟

پاسخ: بله، یائسگی می‌تواند باعث کاهش میل جنسی شود. این کاهش میل جنسی می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی یا استرس ناشی از یائسگی باشد.

چگونه با یائسگی کنار بیاییم؟

پاسخ: یائسگی می‌تواند یک دوره چالش‌برانگیز باشد، اما می‌توان با انجام برخی تغییرات در سبک زندگی از آن عبور کرد. در اینجا چند نکته برای کنار آمدن با یائسگی آورده شده است:
در مورد یائسگی اطلاعات کسب کنید. آگاهی از علائم و عوارض یائسگی می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را بهتر درک کنید و با آنها کنار بیایید.
با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا علائم یائسگی خود را مدیریت کنید و از عوارض احتمالی یائسگی جلوگیری کنید.
سبک زندگی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا از سلامت خود در دوران یائسگی محافظت کنید.
از خود مراقبت کنید. به خودتان وقت بدهید، به خودتان اهمیت دهید و از خود مراقبت کنید.

چگونه می‌توان از یائسگی پیشگیری کرد؟

پاسخ: هیچ راهی برای پیشگیری از یائسگی وجود ندارد. بااین‌حال، می‌توان با داشتن سبک زندگی سالم، خطر ابتلا به برخی از عوارض یائسگی مانند پوکی استخوان، بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش داد.

ارسال نظر

0دیدگاه

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:
فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید.
نظراتی که شامل الفاظ رکیک و توهین آمیز و بحث های سیاسی و قومیتی، تبلیغ، لینک باشد منتشر نشده و حذف می شوند.

خبر خوب اینکه در مقالات آموزشی مطالب زندگینامه زنان موفق دنیا، مقالات زندگی سالم و ویدئوهای آموزشی استقلال مالی را برای ازدواج موفق و زندگی سالم خودتان برایتان قرارداده ایم.

دیدن نظرات بیشتر

تعداد کل نظرات: 0 نفر

تعداد سوالات ایجاد شده

0

دیدن همه سوالات

چک لیست های زندگی  جدید

هر روز چک لیست های جدید برای شما آماده و منتشر میکنیم.

تعداد کاربران استفاده کننده

0

دیدن چک لیست ها

راه اندازی سایت و سیستم سازی کسب و کار